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鼠标手怎么办怎样有效预防【资讯】

发布时间:2019-07-19 03:07:38 阅读: 来源:减压阀厂家

鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

“鼠标手”的主要表现是:手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

现在不管你是不是已经患上了鼠标手了,都赶紧来学习一下如何才能把“鼠标手”抵挡在门外!

一、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标

人体工程学又叫人类工学或人类工程学,是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。它以人-机关系为研究的对象,以实测、统计、分析为基本的研究方法。具体到产品上来,也就是在产品的设计和制造方面完全按照人体的生理解剖功能量身定做,更加有益于人体的身心健康。

人体工学设计鼠标由人体工程学设计针对以往人们对普通鼠标的使用产生不良疾病进行研究设计使本款鼠标使用起来不易疲劳更加舒适,远离“鼠标手”。

从垂直的角度来说,这个鼠标采用人体工程学垂直向下的设计,让你的手是处于最自然的状态,就像你平时走路或者握很多东西的时候你的手都会是那个姿势,而鼠标手的患者就是因为用普通鼠标使得手腕的骨头扭曲了才会得鼠标手,一款优秀的鼠标首先要外观靓丽、使用舒适而且适合使用者手型,不同的使用者则应该根据自己的实际情况进行选择。一款优秀的鼠标表面做工应该细腻而流畅,外壳光滑却不至于滑手,更不该有任何明显的毛刺和突兀,而接缝也应该细腻而精细。市场上一些优秀的鼠标则充分体现了人体工程学的设计思想,在实际手握时应感觉轻松而舒适且与手掌面贴合,按键轻松而有弹性,市场上流行的3D滚轮设计而EV垂直鼠标正式这样一款鼠标,这样的设计就可以完全避免这个问题。这就是普通鼠标和垂直鼠标的区别。

二、要保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

三、做一做预防鼠标手操

1、预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、捏揉腕关节将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

3、合按大陵穴、阳池穴将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

4、按揉曲池穴将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

5、按揉手三里穴用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

6、摇腕关节用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。

7、捻牵手指用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

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